+351920103876 Segunda - Sábado 10:00 - 20:00

Nutrição

O melhor da nutrição para atigir as suas metas

O objetivo do nosso planeamento nutricional é ajudá-lo a atingir os seus objetivos de uma forma mais segura. Com este serviço pretendemos incutir estilos de vida mais saudáveis e escolhas nutricionais acertadas. Para isso elaboramos as mais variadas dietas para que possa atingir os seus objetivos. A dieta deve ser a base de um estilo de vida saudável e o suporte de qualquer tipo de treino.

Se procura uma dieta que o ajude a perder peso, reduzir gordura corporal ou aumentar massa muscular, temos as soluções ideias para si.

Se por outro lado tiver problemas de saúde e pretender uma dieta que o ajude a reverter condições ligadas a problemas cardiovasculares, hipertensão, colesterol ou diabetes também temos as soluções ideais para si. Sim! Com a dieta adequada podemos controlar qualquer uma destas causas, evita-las ou mesmo reverte-las

Para que isto seja possível utilizamos as últimas evidências científicas para suportar a nossa prescrição nutricional e ajudá-lo a atingir os seus objetivos de uma forma segura e saudável.

Como obter uma dieta personalizada em poucos passos...

1

Peça uma consulta e responda a um questionário de hábitos alimentares

2

Defina as suas metas em conjunto com o profissional

3

O seu plano nutricional é preparado de acordo com os seus objetivos

4

Recebe o seu plano nutricional e pode começar a sua dieta

Programas nutricionais

woman-3187087_1920

A dieta Hipertensão é uma dieta especificamente desenhada para reduzir a pressão arterial para níveis saudáveis sem a dependência ou utilização de medicação. A prescrição da dieta apoia-se nas mais recentes evidências científicas sobre hipertensão e reversão da hipertensão.

fruit-2305192_1920

O objetivo desta dieta é reduzir o colesterol total e o LDL (colesterol mau) para níveis saudáveis, enquanto se tenta maximizar o HDL (colesterol bom). Tudo isto é conseguido através de uma dieta especialmente desenhada para estas condições. A dieta para redução do colesterol como qualquer dieta prescrita pelo profissional tem como suporte as últimas evidências científicas.

Diabetes

O objetivo principal desta dieta é melhorar a resposta da insulina a glucose. Para que se alcance esta melhora o profissional faz uma combinação de diferentes estratégias que envolvem mudanças alimentares e do estilo de vida. Com este programa pretende-se prevenir, tratar e em alguns casos reverter diabetes tipo 2.

Yoga female cooking homemade salad

A “Plant based diet” ou “Whole Food Plant Based Diet” é uma dieta alicerçada no consumo de vegetais e alimentos integrais na sua forma mais natural, completa, não refinada, e minimamente processada. A alimentação dentro desta dieta baseia-se na ingestão de frutas, legumes, tubérculos, sementes, oleaginosas, grãos integrais e leguminosas. É uma das dietas mais saudáveis por minimizar ou excluir o consumo de produtos processados e de produtos de origem animal.

O vegetarianismo caracteriza-se por uma dieta em que é excluída a carne e o peixe*, mas podem ainda ser consumidos produtos derivados de animais.

Estudos comprovam que pessoas que seguem uma dieta vegetariana apresentam menor peso corporal, incidência de doenças e normalmente apresentam uma expectativa de vida superior quando comparados com pessoas que consumem carne.

O nosso objetivo com este programa é promover a escolha de opções mais saudáveis dentro desta dieta e planificar a dieta de acordo com os objetivos pessoais.

*Pode estar incluído dependente dos tipos de vegetarianismo.

A dieta vegana de forma resumida é uma dieta onde todos os produtos de origem animal são excluídos quer seja por fundamentos éticos ou ambientais ou por vezes por questões de saúde. Apesar de poder ser considerada uma dieta mais saudável apresenta também os seus riscos pois muitas vezes os seus seguidores escolhem fontes nutricionais erradas entre outros problemas. Por isso o nosso objetivo com este programa é combater as escolhas erradas e suportar os objetivos pessoais de uma forma mais saudável.

mediterranean-346997_640

É considerada uma dieta saudável por muitos estando entre o topo das dietas mais saudáveis e benéficas. É uma dieta apoiada no consumo de alimentos de origem vegetal minimamente processados, como frutas e vegetais, consumo de leguminosas e frutos secos. É uma dieta moderada no consumo de azeite, peixe e vinho tinto e também baixa no consumo de gordura saturada, carnes e derivados de leite. O nosso objetivo com esta dieta é ajuda-lo a seguir a dieta mediterrânea planificada de acordo com os seus objetivos.

cook-366875_640

A dieta flexível como o seu próprio nome indica, é caracterizada pela flexibilidade. É uma dieta onde não existem horários e muitas vezes é possível sair do plano nutricional, escolhendo-se outras alternativas. Isto é, você pode optar por fazer as suas decisões alimentares substituindo algum dos alimentos previamente prescritos. Esta é uma dieta indicada para aqueles que não resistem a comer certos produtos alimentares mesmo quando estão em dieta. No entanto se você procura uma dieta saudável e equilibrada esta pode não ser a mais indicada.

288492-P6NSB0-850

O jejum intermitente é uma dieta que varia entre um período de consumo de comida e jejum. Esta dieta tem como objetivo a perda de peso, perda de gordura e melhorar indicadores de saúde. Apesar de não ser uma das dietas que façamos questão de sugerir, se procura fazer jejum intermitente, faço o com a ajuda de um planeamento nutricional e acompanhamento profissional.  Além disso esta é uma dieta contraindicada em pessoas com diabetes, distúrbios alimentares como anorexia ou bulimia nervosa, indivíduos que façam uso de medicamentos que precisem de ser ingeridos dependente das refeições, indivíduos em crescimento, como por exemplo adolescentes, em grávidas e mulheres em amamentação.

Ainda têm duvidas, não sabe que dieta escolher?
Entre em contacto e peça a nossa opinião.

Ainda têm duvidas, não sabe que dieta escolher?
Entre em contacto e peça a nossa opinião.

Fechar menu